Le Gua Sha pour le dos, un retour à une tradition ancestrale.
C'est une technique de massage traditionnelle chinoise, qui a vu le jour il y a plusieurs milliers d'années. Elle est particulièrement reconnue pour ses bienfaits sur le dos.
Mais comment fonctionne le Gua Sha pour le dos et quels sont ses avantages ? C'est ce que nous allons voir dans cet article. 💆♀️
Le Gua Sha pour le dos : une pratique ancestrale
Définition du dit "gua sha dos"
Le gua sha dos, également appelé gua sha pour le dos, est une technique de gua sha spécialement conçue pour être utilisée sur la région du dos.
Cette pratique est dérivée de la médecine traditionnelle chinoise et est souvent utilisée comme un moyen naturel de soulager les tensions musculaires et de favoriser une meilleure circulation dans cette zone du corps.
L'outil est généralement tenu par le praticien qui exerce une pression tout en effectuant des mouvements de raclage doux sur la peau du dos.
Ces mouvements sont effectués dans des directions spécifiques pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que pour détendre les muscles tendus.
Massage du dos avec le Gua Sha dans la médecine chinoise
Le Gua Sha, qui signifie littéralement "gratter la maladie", trouve ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise.
L'outil, généralement en pierre, en corne ou en os, est utilisé pour gratter la peau et stimuler la circulation du "Qi", l'énergie vitale, ainsi que la circulation sanguine.
Selon la médecine chinoise, cette stimulation aiderait à éliminer les blocages énergétiques, à favoriser la guérison et à réduire la douleur.
Les bienfaits du Gua Sha pour le dos
Le Gua Sha est particulièrement efficace pour soulager divers troubles musculo-squelettiques, grâce à sa capacité à augmenter la circulation sanguine et à réduire l'inflammation.
#1 Douleurs musculaires et tension
Grâce à son action de grattage sur la peau, le Gua Sha peut aider à détendre les muscles tendus et à soulager les douleurs musculaires. Cela peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de douleurs dorsales chroniques, de raideur musculaire ou de spasmes.
#2 Lumbago et sciatique
Les douleurs dans la région lombaire ou qui irradient le long du nerf sciatique peuvent être particulièrement invalidantes. Le Gua Sha peut aider à soulager ces symptômes en améliorant la circulation dans la zone affectée et en réduisant l'inflammation.
#3 Arthrite
Pour ceux qui souffrent d'arthrite, l'inflammation des articulations peut être une source majeure de douleur. Le Gua Sha, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, peut aider à réduire cette inflammation et à soulager la douleur.
#4 Blessures des tissus mous
Que ce soit une entorse, une tension ou une déchirure, les blessures des tissus mous peuvent bénéficier des effets du Gua Sha. En stimulant la circulation sanguine, le Gua Sha peut aider à accélérer la guérison et la régénération des tissus.
#5 Système immunitaire
Mais les bienfaits d'une utilisation du Gua Sha sur le dos ne s'arrêtent pas là, le Gua Sha à un effet positif sur le système immunitaire. En stimulant la circulation sanguine et en libérant les toxines, il aide à renforcer les défenses de l'organisme.
#6 Maux de tête
L'utilisation du Gua Sha peut aussi détendre les muscles du cou, réduisant ainsi des tensions qui peut être à l'origine des maux de tête. C'est la combinaison de ces effets qui fait que l'utilisation du Gua Sha sur le dos est grandement apprécié par les sportifs notamment.
Comment utiliser un Gua Sha pour le dos
Pendant une séance de Gua Sha sur le dos, l'outil est utilisé pour gratter la peau du dos dans un mouvement unidirectionnel.
Il n'est pas rare que la peau devienne rouge pendant ce processus. C'est un signe que la circulation sanguine est stimulée et que les toxines sont éliminées.
Attention 🚨 Il ne faut surtout pas utiliser la même méthode de massage sur le visage ! Pour en savoir plus sur le massage du visage, consultez notre article 👉 Une facialiste professionnelle vous explique comment utiliser un gua sha
L'utilisation du Gua Sha pour le dos suit une méthode spécifique pour optimiser ses effets. Voici les étapes à suivre :
Étape 1 : choisir le bon Gua Sha
Divers types de gua sha sont disponibles, chacun spécialement conçu pour cibler différentes parties du corps. Nous vous recommandons d'utiliser une Gua Sha pour le corps.
Différentes pierres sont utilisées comme matériaux pour ces gua sha. Il serait préférable de choisir une version de ce petit trésor réalisée en cristal qui vous convient le mieux !
Pour savoir quelle pierre est faite pour vous, nous vous invitions à lire notre article 👉 Gua Sha : quelle pierre choisir pour maximiser les bienfaits ?
Étape 2 : préparation
Commencez par appliquer une huile ou une lotion sur votre dos pour faciliter le glissement du Gua Sha. Cela peut être une huile de massage spécifique, une huile végétale naturelle ou un gel spécifique pour le Gua Sha.
Étape 3 : positionnement
Placez-vous dans une position confortable, allongé sur le ventre si possible. Si vous faites le massage vous-même, vous pouvez aussi vous asseoir et atteindre autant de votre dos que possible.
Étape 4 : technique
Saisissez le Gua Sha et placez-le contre votre peau à un angle d'environ 30 degrés. Commencez par le bas du dos et faites glisser l'outil vers le haut, en suivant la ligne de la colonne vertébrale. Appliquez une pression modérée, en évitant de trop appuyer pour ne pas causer de douleur ou de gêne.
Étape 5 : répétition
Répétez le mouvement plusieurs fois sur chaque zone, en vous assurant de couvrir l'ensemble du dos. Le mouvement doit toujours être dirigé vers le cœur, pour favoriser le retour veineux et le drainage lymphatique.
Étape 6 : hydratation
Après le massage, buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines libérées pendant la séance. L'utilisation du Gua Sha pour le dos peut être faite quotidiennement ou plusieurs fois par semaine en fonction de vos besoins.
Pourquoi est-ce que le massage du gua sha dos rend la peau rouge ?
Le rougissement de la peau après un massage au gua sha, y compris pour le dos, est un phénomène normal et attendu. Ce changement de couleur de la peau est souvent appelé "sha" en médecine traditionnelle chinoise et il est considéré comme un signe de libération de stagnation et d'obstruction dans les tissus sous-cutanés.
Le gua sha dos doit être effectué par un praticien formé
Il est important de noter que le gua sha dos doit être effectué avec précaution et idéalement par un praticien formé, surtout si vous êtes novice dans cette technique.
Une mauvaise utilisation de l'outil ou des mouvements inadéquats pourraient provoquer des rougeurs temporaires sur la peau, mais elles devraient s'estomper rapidement. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou des douleurs chroniques au dos, il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer le gua sha dos.
Conclusion sur l'utilisation du Gua Sha pour le dos
Le Gua Sha pour le dos est une pratique ancestrale qui a su traverser les siècles. En associant tradition et bienfaits pour la santé, elle offre une approche naturelle et holistique pour prendre soin de son corps. Toutefois, si vous souffrez de problèmes de dos spécifiques ou chroniques, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer.
